
How to boost your Immunity System
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Hello guys , This is Ashwini Upadhyay here and today I am going to discuss " How To Boost your Immunity System " so please read this post till the end to know more about it.
आज हमें इस Covid-19 की महामारी से लड़ने ले लिठअपने immunity system को मजबूत बनाना बहà¥à¤¤ जरà¥à¤°à¥€ है कà¥à¤¯à¥‹à¤‚कि अगर हमारा immunity system मजबूत रहेगा तो हम कई पà¥à¤°à¤•ार के बीमारियो से बचे रहेंगे तो आज मैं कà¥à¤› घरेलू उपाय ले के आई हूं जो आपके इमà¥à¤®à¤¯à¥‚न सिसà¥à¤Ÿà¤® को मजबूत बनाने में मदद करेगा
Corona virus का direct effect हमारे immune system पर हो रहा है ये virus हमारे immune system को बहà¥à¤¤ कमजोर बना देता है साथ ही साथ इस महामारी का सबसे जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ बà¥à¤°à¤¾ पà¥à¤°à¤à¤¾à¤µ कमजोर immunity system वालो को है जैसा कि हम नà¥à¤¯à¥‚ज़ में देख रहे है बेहरत immunity system वाले लोग इस महामारी का सामना करने में सकà¥à¤·à¤® है
Immune system को बेहतर बनाना इतना à¤à¥€ मà¥à¤¶à¥à¤•िल नही है बस कà¥à¤› उपाय है जिनको फॉलो करके आप अपने Immune system को बेहतर बना सकते है
परà¥à¤¯à¤¾à¤ªà¥à¤¤ नींद ले
Modern life में सà¤à¥€ लोगके देर रात तक जग रहे है ,आधी रात तक computer/laptop या smartphone पर काम करना ,जिसकी वजह से à¤à¤°à¤ªà¥‚र नींद कही खो सी गई है तो अपनी immunity को बनाये रखने के लिठà¤à¤°à¤ªà¥‚र नींद लेना बहà¥à¤¤ जरूरी है
परà¥à¤¯à¤¾à¤ªà¥à¤¤ मातà¥à¤°à¤¾ में जल का सेवन करे
सà¥à¤¬à¤¹ उठकर सबसे पहले गà¥à¤¨à¤—à¥à¤¨à¤¾ पानी पिये गà¥à¤¨à¤—à¥à¤¨à¥‡ पानी मे नींबू का रस ,à¤à¤• चमà¥à¤®à¤š शहद मिला कर पीने से जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ लाठमिलता Immunity system को बेहतर बनाने के लिठआपको पà¥à¤°à¤šà¥à¤° मातà¥à¤°à¤¾ में पानी का सेवन करना आवशà¥à¤¯à¤• है पानी à¤à¤• पà¥à¤°à¤¾à¤•ृतिक औषधि है जिसके परà¥à¤¯à¤¾à¤ªà¥à¤¤ मातà¥à¤°à¤¾ में सेवन से शरीर से कई तरह के विषैले ततà¥à¤µ बाहर निकल जाते है पानी रोग पà¥à¤°à¤¤à¤¿à¤°à¥‹à¤§à¤• कà¥à¤·à¤®à¤¤à¤¾ को बà¥à¤¾à¤¨à¥‡ में मदद करता है पानी सामानà¥à¤¯ तापमान पर हो या हलà¥à¤•ा गà¥à¤¨à¤—à¥à¤¨à¥‡ पानी का सेवन करना चाहिà¤
नित पà¥à¤°à¤¤à¤¿à¤¦à¤¿à¤¨ वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® करें
Immunity system को बेहतर बनाने के लिठयोग, वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤®à¤à¤• बहà¥à¤¤ अचà¥à¤›à¤¾ विकलà¥à¤ª है योग व पà¥à¤°à¤¾à¤£à¤¾à¤¯à¤¾à¤® शरीर को सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ और रोग मà¥à¤•à¥à¤¤ रखने के लिठबहà¥à¤¤ ही महतà¥à¤µà¤ªà¥‚रà¥à¤£ à¤à¥‚मिका निà¤à¤¾à¤¤à¤¾ है पà¥à¤°à¤£à¤¾à¤¯à¤® में कम से कम अनà¥à¤²à¥‹à¤® विलोम , कपालà¤à¤¾à¤¤à¤¿ और à¤à¥à¤°à¤¾à¤®à¤°à¥€ इतà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¿ करने से आप अपने रोग पà¥à¤°à¤¤à¤¿à¤°à¥‹à¤§à¤• कà¥à¤·à¤®à¤¤à¤¾ को बड़ा सकते है
पोषण आहार लें
पोषण आहार लेना बहà¥à¤¤ जरूरी है immunity system को बेहतर बनाने के लिठअचà¥à¤›à¤¾ पोषण लेना बहà¥à¤¤ जरूरी है अपने à¤à¥‹à¤œà¤¨ में रसदार फल जैसे संतरा मौसमी इतà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¿ अंकà¥à¤°à¤¿à¤¤ अनाज जैसे चना , मूंग और मोठ,à¤à¥€à¤—ी दाल का à¤à¤°à¤ªà¥‚र सेवन इतà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¿ और साथ ही सलाद हरी सबà¥à¤œà¤¿à¤¯à¥‹à¤‚ और फल के अलावा निमà¥à¤¬à¥‚ ,अदरक, लहसà¥à¤¨, डà¥à¤°à¤¾à¤ˆ फà¥à¤°à¥‚ट इतà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¿ का à¤à¥€ सेवन करने से immunity system बेहतर होती है
खà¥à¤¶ रहे
Immunity system को बेहतर बनाने के लिठआपका खà¥à¤¶ रहना बहà¥à¤¤ जरूरी है जैसा कि आप जानते है खà¥à¤¶ रहने से और खà¥à¤² कर हà¤à¤¸à¤¨à¥‡ से रकà¥à¤¤ का संचार हमारे शरीर मे सही रूप से होता है जिससे शरीर अधिक मातà¥à¤°à¤¾ में ऑकà¥à¤¸à¥€à¤œà¤¨ को गà¥à¤°à¤¹à¤£ करता है और रोग पà¥à¤°à¤¤à¤¿à¤°à¥‹à¤§à¤• कà¥à¤·à¤®à¤¤à¤¾ को à¤à¥€ बà¥à¤¾à¤¤à¤¾ है इसलिठजरूरी है आपका खà¥à¤¶ रहना और हà¤à¤¸à¤¨à¤¾
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Very gud
Paras Gupta
6 months ago